Blog

CANCER Y NUTRICION

Publicado el 17/10/2019

El cáncer es una de las enfermedades con mayor presencia en la población y todos debemos prevenir, sin embargo, las causas son numerosas y no totalmente conocidas. Existen causas endógenas, ... Continuar Leyendo

Etiquetado Nutricional

Publicado el 25/07/2019

La etiqueta nutricional es una herramienta valiosa para ayudar al consumidor a tomar decisiones conscientes a la hora de elegir un producto con el fin de mejorar su calidad de ... Continuar Leyendo

Beneficios del ayuno nocturno

Publicado el 18/06/2019

Muchas personas tienen el hábito que después de cenar vuelven a tener hambre, esto ocurre generalmente para calmar la ansiedad en lo que duermen, y durante ese lapso, toman una ... Continuar Leyendo

Controla y cuida tu apetito

Publicado el 18/06/2019

Las hormonas son moléculas de diversa naturaleza que se producen en las glándulas secretoras o endocrinas, y estas cuando trabajan juntamente con el sistema nervioso, son las responsables de que ... Continuar Leyendo

Cambia tu estilo de vida

Publicado el 30/05/2019

El fitness es un estilo de vida que en la actualidad muchas personas quieren adoptar, porque persiguen bienestar, energía, salud y sentirse a gusto. Ante esa necesidad inician nuevas experiencias, ... Continuar Leyendo

FORTALECE TU RELACION EN PAREJA POR MEDIO DE LA COCINA

Publicado el 24/05/2019

La hora de la comida es de los momentos que más compartimos con nuestra pareja ya sea novio, esposo, amistad, padres o hermano y por ello prestar atención a lo ... Continuar Leyendo

Gluten free y vida saludable

Publicado el 25/03/2019

Históricamente, el trigo ha sido esencial en el régimen alimenticio de la humanidad y, en consecuencia, el gluten, porque el gluten es la proteína de trigo, cebada, centeno y sus ... Continuar Leyendo

TRES REMEDIOS NATURALES PARA LA TOS… ¡QUE SI FUNCIONAN!

Publicado el 12/02/2019

A pesar que Guatemala es el país de la eterna primavera vivimos gran parte de los meses con un clima variable, por ese motivo tenemos días soleados así como días ... Continuar Leyendo

La dieta del deportista debe incluir legumbres

Publicado el 12/02/2019

Las legumbres son un tipo de leguminosas que se cosechan únicamente para obtener la semilla seca. Las podemos encontrar en diferentes tipos como los frijoles, lentejas, arvejas, garbanzos, entre otros. ... Continuar Leyendo

NO EVITES UN DESAYUNO COMPLETO Y SALUDABLE

Publicado el 12/02/2019

El desayuno es la primera comida del día y por lo mismo es de los tiempos de comida más importantes del día. El desayuno ayuda a romper el ayuno tras ... Continuar Leyendo

Elige la actividad física o el ejercicio para una vida saludable

Publicado el 12/02/2019

Ejercicio y actividad física no son exactamente lo mismo, por lo tanto, es importante conocer sus diferencias y sus beneficios, especialmente determinar en cuál de los dos te encuentras y ... Continuar Leyendo

RECETAS PARA DISFRUTAR LA FINAL DEL MUNDIAL

Publicado el 12/02/2019

Todo lo bueno llega a su fin, y este es el caso del mes de fútbol que nos regaló el Mundial. Para que puedas disfrutar de la clausura y el ... Continuar Leyendo

LOS CARBOHIDRATOS Y SU IMPACTO EN LAS MEJORAS DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Publicado el 12/02/2019

Hoy en día el auge de la diversidad de deportes que se practican a todo nivel, exige que a la par la nutrición deportiva también sea una rama especializada para ... Continuar Leyendo

DISFRUTA DEL MUNDIAL SIN ENGORDAR

Publicado el 12/02/2019

Estamos en las puertas del mundial de fútbol Rusia 2018 y lo debemos disfrutar, porque es una época de mucha emoción y adrenalina compartida con amigos y familia, especialmente cuando ... Continuar Leyendo

AGRADANDO A PAPA EN SU DIA

Publicado el 12/02/2019

Se acerca el día de nuestro héroe favorito, el día del padre, y él ¡merece ser consentido! La comida es una de las mejores formas de consentir a papá que ... Continuar Leyendo

RECETAS PARA DISFRUTAR EL DIA DE LA MADRE

Publicado el 12/02/2019

El 10 de mayo se celebra el día de la madre, y aunque muchas veces pasamos horas y horas en búsqueda del regalo perfecto para ella que lo merece todo, ... Continuar Leyendo

ESTE DIA DEL CARIÑO COCINA CON TU PAREJA Y PASALA BIEN

Publicado el 12/02/2019

COCINA SALUDABLE CON TU PAREJA Y PÁSALA BIEN   El mes de febrero es conocido como el mes del Amor, del Cariño y la Amistad, por lo que es propicio ... Continuar Leyendo

LA NUTRICION ESENCIAL PARA EJERCICIOS DE RESISTENCIA

Publicado el 11/02/2019

Los deportes aeróbicos son diversos, por lo que la nutrición en esos deportes requiere de un programa para cada especialidad en que se divide la actividad deportiva aeróbica, no obstante, ... Continuar Leyendo

DESPUES DEL EJERCICIO ESTIRATE Y COME SALUDABLE

Publicado el 11/02/2019

La recuperación después del ejercicio es muy importante y esencial para mantener y desarrollar la masa muscular fuerte, por esa razón cuando entrenes o hagas una actividad física, sin importar ... Continuar Leyendo

SUPER HEALTHY BOWL

Publicado el 08/02/2019

Se acerca el Super Bowl y seguramente querrás disfrutarlo con tus amigos y amigas. Por eso, si eres de las personas que están intentando cuidar lo que comen en todo ... Continuar Leyendo

ENSENAR A LOS NINOS A ALIMENTARSE BIEN

Publicado el 08/02/2019

La alimentación infantil siempre ha sido un área importante y muy linda de la nutrición, porque el propósito de enseñar buenos hábitos alimenticios desde los primeros años de vida, requiere ... Continuar Leyendo

DEJAR DE FUMAR SIN ENGORDAR

Publicado el 08/02/2019

Son diversas las razones por la que una persona tras largos años de tener el hábito de fumar, toma la decisión de dejarlo, principalmente una de las razones suele ser ... Continuar Leyendo

¡CONVIVIOS! ¿Como sobrellevarlos de forma saludable?

Publicado el 08/02/2019

En estos días las celebraciones las solemos disfrutar con buena compañía de amigos, familiares o compañeros de trabajo alrededor de las comidas, lo que es una tradición año tras año. ... Continuar Leyendo

RECETAS SALUDABLES NAVIDEÑAS

Publicado el 08/02/2019

¡Ya casi es Navidad! y en tu mesa no puede faltar la cena para compartir en familia y pasar un rato agradable. Hoy quiero compartirte una recetas para cocinar un ... Continuar Leyendo

La alimentacion saludable esencial para el control de la Diabetes

Publicado el 08/02/2019

El 14 de Noviembre es el Día Mundial de la Diabetes, establecido para hacer conciencia global sobre este mal que sufren millones de personas en el mundo y que cada ... Continuar Leyendo

DESAFIO DE FIN DE AÑO: VIDA SOCIAL SALUDABLE

Publicado el 07/02/2019

Como bien sabes, el fin de año es una época asociada a los convivios, vida social y búsqueda de momentos felices con amigos y familiares, lo cual involucra variedad de ... Continuar Leyendo

LOS ALIMENTOS APROPIADOS PARA EVITAR CALAMBRES

Publicado el 07/02/2019

El calambre es una contracción o espasmo inesperado e involuntario, en uno o más músculos que por lo general, dura segundos o hasta varios minutos. En algunos casos son esporádicos ... Continuar Leyendo

Recomendaciones para disfrutar del fiambre sin perder la linea

Publicado el 07/02/2019

El fiambre es un plato trdicional de Guatemala que se come el 1 de noviembre con el cual celebramos el Día de los Santos Hoy quiero compartirte algunas recomendaciones para ... Continuar Leyendo

Recetas saludables de comida tipica

Publicado el 07/02/2019

Estamos a pocos días de celebrar el día de la independencia de nuestro país y con las celebraciones tenemos la oportunidad de comer deliciosos platillos de nuestra comida típica. Si ... Continuar Leyendo

La importancia del magnesio en deportistas

Publicado el 07/02/2019

El magnesio es un mineral esencial y necesario para el adecuado funcionamiento del organismo y forma parte de diversas reacciones metabólicas que actúan sobre el sistema nervioso, en la formación ... Continuar Leyendo

LA FAMILIA: el mejor escenario para la buena almentacion

Publicado el 07/02/2019

La familia es una parte importante de la identidad personal. Así se dice, que somos lo que vemos y aprendemos por imitación en el hogar. Cuando se ve a los ... Continuar Leyendo

¿Como alimentarte e hidratarte durante tu ejercicio aerobico?

Publicado el 07/02/2019

La alimentación del deportista es tan importante como el entrenamiento, pues la nutrición es un factor clave para el rendimiento en cualquier deporte o actividad física. Por lo tanto, el ... Continuar Leyendo

Hipertension, ¿que es y como evitarla?

Publicado el 07/02/2019

Año tras año atiendo profesionalmente a más pacientes que me visitan a la clínica de distintas nacionalidades y diferentes edades quienes sufren de presión arterial alta (hipertensión), lo cual es ... Continuar Leyendo

Como tener un abdomen plano y fortalecer el core con alimentacion y ejercicios

Publicado el 07/02/2019

Tanto hombres como mujeres deseamos tener un abdomen plano y tonificar músculo; mantenernos en forma y sentirnos bien, por ese motivo los gimnasios y centros deportivos se llenan de personas ... Continuar Leyendo

La evaluacion nutricional en la actividad fisica y en el deporte

Publicado el 07/02/2019

La práctica del deporte como una modalidad para hacer ejercicio, ahora mas que nunca está de moda, la muestra más elocuente es el calendario de carreras, de triatlón, campeonatos de ... Continuar Leyendo

REFLEXIONES SALUDABLES PARA EL DIA DEL PADRE

Publicado el 07/02/2019

El 17 de junio se celebra el “Día del padre” en Guatemala y por ese motivo me dirijo a quienes tienen la bendición y responsabilidad de la paternidad. Desde luego, ... Continuar Leyendo

DISFRUTA TUS FERIADOS ALIMENTANDOTE DE MANERA SALUDABLE

Publicado el 07/02/2019

Lo que resta del 2017 trae varios feriados casi en cada mes, esto te permitirá tomar cortas vacaciones ya sea en la playa, en otros lugares del país, salir al ... Continuar Leyendo

Como cuidar el corazon con una alimentacion saludable

Publicado el 07/02/2019

El corazón es el músculo más importante del cuerpo humano y el órgano principal del aparato circulatorio, por eso es importante cuidar el corazón. Entre sus distintas funciones se encuentra ... Continuar Leyendo

RECETAS DE VERANO: Alimentate bien

Publicado el 07/02/2019

Todos queremos vernos espectacular físicamente y esto es un objetivo saludable. Pero, para ello, debemos centrarnos en la buena alimentación y el ejercicio, evitando las dietas milagrosas, ya que adelgazar ... Continuar Leyendo

¿Cuantas horas dormir para regular el peso?

Publicado el 07/02/2019

Piensa en la ultima noche que dormiste mas de 8 horas profundamente… ¿como te sentiste al siguiente dia? Dormir bien es uno de los mayores placeres de la vida, y ... Continuar Leyendo

Bebidas isotonicas y bebidas energizantes ¿Cual usar en tu nutricion deportiva?

Publicado el 07/02/2019

Como deportista tienes objetivos y necesidades personales que deseas cumplir, tales como mejorar tu rendimiento, bajar el porcentaje de grasa, aumentar masa muscular, rehidratarte, recuperarte rápido y mejorar tus marcas ... Continuar Leyendo

3 Recetas para hacer tus bebidas hidratantes caseras

Publicado el 07/02/2019

La principal propiedad de las bebidas hidratantes es recomponer las energías perdidas por el ejercicio y se recomienda que se consuman antes y durante tu rutina. A veces no sabemos ... Continuar Leyendo

Alimentos saludables para tener un refrigerador balanceado

Publicado el 07/02/2019

Por lo general el refrigerador siempre es un liberador de estrés cuando llegamos a casa, pues la mayoría encontramos placer al comer algún snack o comida al nada más abrir ... Continuar Leyendo

4 recetas de postres saludables para el dia del carino

Publicado el 07/02/2019

El año pasado te compartí recetas para preparar platillos especiales para el día del cariño, puedes verla aquí. Este año te quiero compartir unas recetas de postres saludables, espero las ... Continuar Leyendo

9 herramientas para no dejar el ejercicio y la buena alimentación

Publicado el 07/02/2019

Estamos en el inicio de un nuevo año y todos deseamos un estilo de vida saludable, pero esto requiere un equilibrio en todas las áreas de la vida, tales como ... Continuar Leyendo

Recetas de galletas para las fiestas

Publicado el 07/02/2019

Para las fechas más bonitas del año te comparto unas recetas de galletas nutritivas muy ricas para regalar y alegrar en esta temporada de compartir.   Recetas de galletas de ... Continuar Leyendo

13 consejos para disfrutar de la comida y las fiestas

Publicado el 07/02/2019

Cuando nos acercamos al fin de año, nos rodeamos de días festivos, la salud y el peso es algo que podemos dar por sentado fácilmente y cuando llegamos a enero ... Continuar Leyendo

Evita la dependencia a una taza de cafe

Publicado el 07/02/2019

Gran parte de la población a nivel mundial depende de una bebida perfecta para iniciar un buen día, poder combatir el cansancio y fatiga ¿sabes cuál es?… ¡Sí !una taza ... Continuar Leyendo

El cuidado de los huesos requiere una nutrición adecuada

Publicado el 07/02/2019

El cuidado de los huesos es muy importante, porque, además de servir de sostén a nuestro organismo, en su interior se halla la medula ósea, donde se forma la mayor ... Continuar Leyendo

Los carbohidratos son importantes, aqui te cuento porque

Publicado el 07/02/2019

Los carbohidratos son un grupo de alimentos indispensables en la alimentación de toda persona, porque constituyen la principal fuente de energía en el organismo, es decir, son el equivalente a ... Continuar Leyendo

Plan saludable para evitar el cancer de mama

Publicado el 07/02/2019

Ningún alimento o dieta puede prevenir la aparición del cáncer de mama. Sin embargo, algunos alimentos pueden hacer que el cuerpo esté lo más sano posible para fortalecer el sistema ... Continuar Leyendo

Pie de calabaza con harina integral y Stevia® para Halloween

Publicado el 07/02/2019

Happy halloween! Disfruta de un pie de calabaza este 31 con tus amigos o en familia siguiendo esta receta sencilla hecha con harina integral y Stevia®   Ingredientes 1 Molde ... Continuar Leyendo

Como preparar enchiladas guatemaltecas saludables

Publicado el 07/02/2019

¡Feliz 15 de septiembre! Te comparto una receta de un platillo muy típico de Guate, ¡las enchiladas! Eso sí saludables. La enchilada, es una comida típica de feria de Guatemala, ... Continuar Leyendo

La hidratacion para el ciclista :)

Publicado el 07/02/2019

El ciclismo es un deporte que por lo general se practica bajo el sol, a altas o bajas temperaturas y largas distancias, por lo que el organismo de un ciclista ... Continuar Leyendo

Aprende a cuidar la alimentacion de tus hijos y tu familia

Publicado el 07/02/2019

La familia es una parte importante de la identidad personal, se dice que somos lo que vemos y aprendemos por imitación en el hogar. Cuando se ve a los padres ... Continuar Leyendo

Frases para motivarte a seguir adelante

Publicado el 07/02/2019

En ocasiones nos acostumbrados a las viejas rutinas de ejercicios, caemos en desánimo y frustración al no lograr nuestros objetivos, si te sientes de esta forma, te comparto estas frases ... Continuar Leyendo

¿Que es bueno comer para el entrenamiento de Triatlon?

Publicado el 07/02/2019

Te cuento que no existe un menú perfecto que encaje para todos los atletas, pero si hay reglas que puedes seguir en tu guía de entrenamiento de triatlón y que ... Continuar Leyendo

¿Como comer nutritivamente en restaurantes?

Publicado el 07/02/2019

La vida actual presenta diversos escenarios que prácticamente nos obligan a comer en restaurantes, uno de los motivos son las reuniones de trabajo, otro, la dificultad de trasladarse a casa ... Continuar Leyendo

Beneficios de endulzar con miel de abeja

Publicado el 07/02/2019

Si eres una persona que pasa mucho tiempo en el trabajo, seguramente padeces de tensión y estrés. Para combatirlo te presento esta serie de estiramientos para hacer en el trabajo ... Continuar Leyendo

Como hacer un plan de alimentacion – Feliz dia mama

Publicado el 07/02/2019

Toda mujer al ser mamá emprende un viaje donde cada día aprende nuevas estrategias para poder vivir de forma simple y a la vez eficaz y optimizar su tiempo y ... Continuar Leyendo

Proteinas para aumentar masa muscular mientras haces deporte

Publicado el 07/02/2019

Las proteínas son fuente esencial de la nutrición deportiva y para toda persona activa; sin embargo, debido a la mala información se induce a ingerir grandes cantidades de proteínas para ... Continuar Leyendo

Estiramiento en el ejercicio y el deporte

Publicado el 06/02/2019

El interés de las personas por hacer ejercicio físico o un deporte es de vital importancia en los tiempos actuales. Por esa razón, el ejercicio o el deporte debe practicarse ... Continuar Leyendo

¡CUIDADO CON EL AZUCAR!

Publicado el 06/02/2019

Hoy en día constantemente escuchamos hablar sobre lo malo que son los carbohidratos, que estos perjudican la salud y también aumentan el peso. Por esta mala fama se ha desarrollado ... Continuar Leyendo

Reduce tu peso y cuida tu salud en Vacaciones

Publicado el 06/02/2019

Estamos a las puertas de las vacaciones y del inicio de la estación más deseada por la mayoría, el verano con su calor. Todos soñamos con estas merecidas vacaciones y ... Continuar Leyendo

Yoga y alimentacion, una excelente combinacion saludable

Publicado el 06/02/2019

Es ampliamente reconocida la función del yoga como promotor saludable y de la calidad de vida del individuo, razón por la cual en el siglo veintiuno se incrementa cada vez ... Continuar Leyendo

Mi Experiencia en Entrenamiento y Nutricion en la Universidad Real Madrid

Publicado el 06/02/2019

En la actualidad existe una creciente demanda de profesionales cualificados tanto en el área de nutrición clínica como en el contexto deportivo y de entrenamiento, ya sea para deportes individuales, ... Continuar Leyendo

Una dieta con mucho amor para este dia del cariño

Publicado el 06/02/2019

El día del cariño es el momento apropiado para pensar en el amor que hay en tu vida. No sólo el amor romántico, sino también la conexión con los amigos, ... Continuar Leyendo

¿Por que es importante el descanso en tu rutina de ejercicios?

Publicado el 06/02/2019

Actualmente, el deportista vive en un mundo lleno de actividades de diversa naturaleza, que prácticamente lo obliga a estar ocupado y de esa cuenta, se olvida del descanso en su ... Continuar Leyendo

Adelgazar despues de Navidad

Publicado el 06/02/2019

En diciembre, nos pasamos un poco con las comidas y sus cantidades debido a las tradicionales celebraciones con comidas copiosas, bebidas y multitud de delicias culinarias, no es de extrañarnos ... Continuar Leyendo

Importancia de las loncheras nutritivas

Publicado el 06/02/2019

Una de las metas principales que nos fijamos al inicio de cada año es planificar loncheras nutritivas, comer saludable y hacer ejercicio. En mí experiencia profesional he visto que esto ... Continuar Leyendo

CHOCOLATE: Un aliado de los Deportistas

Publicado el 06/02/2019

Durante años el chocolate ha sido un producto alimenticio popular que millones de personas disfrutan todos los días, gracias a su sabor único, rico y dulce. Sin embargo, el chocolate ... Continuar Leyendo

Mi recomendacion: Ejercicio Aerobico y Anaerobico para bajar de peso

Publicado el 05/02/2019

Muchas personas están con el deseo de iniciar un plan de entrenamiento para bajar de peso; sin embargo debido a la diversidad de deportes y ejercicios que existen, desconocen qué ... Continuar Leyendo

Consejos de comida saludable en el mes mas lindo del año

Publicado el 05/02/2019

La comida saludable en diciembre pasa a segundo plano debido a las celebraciones de navidad y año nuevo, en la mayoría de personas aparecen sentimientos que las llevan a compartir ... Continuar Leyendo

Como disfrutar de tus vacaciones en Orlando sin sufrir por el sobrepeso

Publicado el 05/02/2019

Viajar es una de las mayores fuentes de bienestar, cambio y crecimiento que existen. Es por eso que te comparto una guía alimenticia fácil de mantener para evitar el temido ... Continuar Leyendo

Por que es tan importante la ventana anabolica en el ejercicio

Publicado el 29/01/2019

Si te mueves en el mundo del deporte es probable que hayas escuchado hablar sobre la ventana anabólica y su importancia en el ejercicio. Son múltiples las teorías que se ... Continuar Leyendo

Disfruta la cerveza que te gusta sin variar tu dieta para adelgazar

Publicado el 29/01/2019

El consumo de cerveza es común en diversidad de reuniones sociales, por lo que se trata de una de las bebidas más populares, ya que se suele tomar en toda ... Continuar Leyendo

¿Como incorporar el ejercicio a mi estilo de vida?

Publicado el 29/01/2019

El ejercicio es un hábito saludable que afecta a nivel emocional, mental y físico, por ello te explicaré cómo incorporar el ejercicio en tu estilo de vida, ya que año ... Continuar Leyendo

9 errores que te evitan perder peso

Publicado el 28/01/2019

Existen diversas opiniones sobre las causas de la acumulación de grasa corporal que ocasionan enfermedades por sobrepeso o incomodidad con el propio cuerpo. Es por esto por lo que te ... Continuar Leyendo

Tu guia completa de alimentacion en maratones

Publicado el 28/01/2019

Las maratones o carreras como la Global Energy Race hacen que tus músculos empleen una mezcla de grasas y carbohidratos para producir energía. Es por eso que te comparto una ... Continuar Leyendo

¿Que es comer emocionalmente? ¿Y como evitarlo?

Publicado el 28/01/2019

Indudablemente las emociones juegan un papel importante en la vida, ya sean positivas o negativas, sin embargo para los efectos del presente artículo, nos enfocamos especialmente en las emociones negativas, ... Continuar Leyendo

8 razones para decir NO a las dietas extremas

Publicado el 28/01/2019

Nuestra rutina diaria en ocasiones nos lleva a pasar horas en nuestros asientos de trabajo o estudio, además por motivos de la violencia rara vez caminamos hacia nuestro destino, esto ... Continuar Leyendo

Hidratacion antes, durante y despues de la carrera

Publicado el 28/01/2019

Para aquellos que tras muchos días, semanas y meses de entrenamiento, muchos kilómetros recorridos sobre el asfalto y los tennis desgastados, esperan que el día de la carrera nada debiera ... Continuar Leyendo

El adecuado equilibrio entre el peso y la salud

Publicado el 16/01/2019

Por lo general la mayoría de personas no saben cual es su peso adecuado para gozar de una buena salud. Al respecto, lo primero que debes saber, es que el ... Continuar Leyendo

¿Como elegir un cereal saludable?

Publicado el 16/01/2019

Las exigencias de la vida actual han transformado los hábitos tradicionales sobre la alimentación, es así, como hoy en día, es común que no tengamos tiempo durante la mañana para ... Continuar Leyendo

Los 5 alimentos imprescindibles en tu dieta

Publicado el 08/01/2019

La alimentación balanceada se logra a través de la selección de alimentos de todos los grupos, según las necesidades individuales, basada en la estatura, peso, género, edad, actividad física y ... Continuar Leyendo

Cuidar tu salud y disfrutar del fin de año si es posible

Publicado el 05/12/2015

Cada diciembre se repite la misma historia… días festivos, convivios y viandas con amigos o familiares… y en ellas, no faltan las comidas tradicionales de navidad, traguitos y snacks llenos ... Continuar Leyendo

Doris Lopez MS