ACIDEZ ESTOMACAL

Una de las enfermedades más comunes en la actualidad, es la acidez estomacal, entre las causas se encuentra el de origen nervioso, lo que hace al estómago segregar mayor cantidad de ácidos gástricos de lo necesario, o bien, puede ser producto de comer en exceso, consumir alimentos muy condimentados o por la ingesta de alcohol. Se caracteriza por provocar un dolor de sensación de calor en la zona del abdomen superior o incluso más arriba en el caso de sufrir reflujo, la sensación también puede extenderse hasta el pecho, e incluso, la cara y boca.

Algunos consejos para el tratamiento de la acidez estomacal o simplemente para su prevención son los siguientes:

  • Debes gestionar todas tus actividades con serenidad y asume responsabilidades que efectivamente puedes cumplir.
  • Evita alimentos irritantes como el café, chocolate, carnes grasas, alimentos empanizados, comidas condimentadas (tipo Indú).
  • Evitar las bebidas gaseosas y el consumo de bebidas alcohólicas.
  • Evita agregar limón y/o vinagre a tus comidas.
  • No agregues salsas de tomate frito a tus comidas.
  • Puedes llevar un control de los alimentos que te han provocado acidez para disminuir su consumo.
  • No fumes, ya que la nicotina, el alquitrán y otras sustancias que contienen los cigarrillos irritan la mucosa del estómago.
  • Evita acostarte inmediatamente después de haber comido, intenta siempre cenar por lo menos dos horas antes de irte a la cama. La cena siempre debe ser más liviana para evitar el reflujo.
  • Evita comer en exceso y llenarte mucho. (no llegues a la sensación que no puedes comer nada más y te sientes embotado del estómago).
  • Disminuye el consumo de quesos grasos curados o amarillos
  • Evita los embutidos como chorizo, longaniza, peperoni, salami.

Alimentos y bebidas que ayudan a aliviar los síntomas.

  • Huevo: es un alimento alcalino ayuda a neutralizar el pH del estómago, en especial cocido o duro.
  • Derivados lácteos descremados: suavizan la sensación de acidez, como yogurts y quesos frescos y bajos en grasas, nunca curados o grasos.
  • Aloe Vera Natural: agregar a las bebidas naturales.
  • Agua de Avena o Agua de arroz: tomar este tipo de bebidas a libre demanda.
  • En caso de tener el estómago vacío, puede tomar una cucharada de miga de pan, y de esta forma los posibles ácidos gástricos que se están formando serán absorbidos.
  • Para refacciones usa galleta de soda, galleta de agua, papaya o banano.
  • Otras comidas que alivian la acides estomacal son: las papas cocidas, arvejas cocidas, el plátano cocido, avena cocida, caldos de res o pollo sin grasa con arroz cocido.
  • Infusiones o tés d: Anís, menta poleo, manzanilla, relajantes, noni, blanco.

El tráfico en la actualidad es abrumador, por lo que debes tomar en cuenta el tiempo de tus traslados para evitar alteraciones nerviosas que perjudican a tu salud.

Cuida tu alimentación para una vida plena.

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