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Plan saludable para evitar el cancer de mama

Publicado el 07/02/2019

Ningún alimento o dieta puede prevenir la aparición del cáncer de mama. Sin embargo, algunos alimentos pueden hacer que el cuerpo esté lo más sano posible para fortalecer el sistema inmunitario y evitar el riesgo de padecer de cáncer de mama.

No existe evidencia científicamente comprobada que un alimento por sí solo o suplemento reduzca el riesgo de padecer cáncer de mama o su recurrencia, pero sí un estilo de vida saludable evita su aparición. Por ello obtener nutrientes de variedad de alimentos, especialmente frutas, verduras y granos integrales, pueden hacer sentir muy bien a toda mujer y darle a su cuerpo la energía necesaria.

Plan saludable para evitar el cáncer de mama

  • Mantener un peso saludable según talla, edad y actividad física reduce el riesgo de tener cáncer de mama por primera vez y su recurrencia.
  • Realizar ejercicio al menos 4 veces de por semana.
  • Si ya está en tratamiento es mejor que camine o realice ejercicio de bajo impacto.
  • Aumentar el consumo de frutas y verduras a diario.
  • Aumentar el consumo de omega- 3 (aceite de oliva, aceitunas, aguacate, semillas).
  • Limitar el consumo de grasas saturadas (frituras, empanizados, envueltos) y trans (alimentos quemados o ahumados).
  • Aumentar el consumo de cereales integrales y granos como principal fuente de carbohidratos, en preparaciones cocidas o hervidas.
  • Consumir alimentos frescos de preferencia en vez de bolsitas “light”.
  • Dormir al menos 7 horas diarias profundas.
  • Minimizar el estrés diario.

En D’nutrition contamos con los servicios de nutrición médica, reducción de peso, entre otros servicios, contáctame para ayudarte a mejorar tu estilo de vida.

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